годнота Интервальное голодание
Поясню, что это вообще такое:
ИГ- питание 8/16, 10/14, 6/18 и тд (сутки делятся на два окна, в одно из которых укладываются все приемы пищи за день, а во втором как раз происходит это самое голодание, во время которого можно только пить воду, отвары трав и чай без сахара)
Чтобы его придерживаться, достаточно отказаться от позднего ужина и раннего завтрака, таким образом основное время голода придётся на сон, а приемы пищи распределить в течение дня👌
Для чего это нужно?
• для поддержания физической формы (во время перехода в голодный режим организм запускает процесс расщепления жира вместо глюкозы)
• в сочетании с выработкой гормона роста (во время сна), это даёт мощный стимул к обновлению клеток и омоложению организма
• периодическое голодание очень положительно сказывается на уровне сахара в крови
• помогает ускорить процесс снижения веса
• укрепляет здоровье мозга и нервной системы
• повышает стрессоустойчивость
• улучшает детоксикацию (выведение токсинов, очищение)
• снижает воспаления в организме
Внимание ❕Противопоказания:
• данный тип питания вреден для людей, страдающих гастритом, имеющих проблемы с желчным пузырем и надпочечниками
• беременность
• период лактации (максимальное время голодания - 14 часов)
Итак, теперь пример, как это происходит у меня
Ужинаю в 19:00-19:30, ложусь спать, а завтракать начинаю в 9:00-9:30 (получился перерыв 14 часов - то самое «окно голода»), затем обед в 13:00-13:30 и ужин в 18:00-19:00 (укладываю все приемы пищи в 10 часов)
Вот и получилось ИГ 10/14
Некоторые люди постоянно живут на такой системе, мне пока что достаточно 2-3 дня в неделю по ряду причин
Очень важно давать отдыхать нашему организму! Хотя бы 12 часов отдыха должно быть стабильно, это норма, это не является голоданием. К примеру, ужин в 20:00, значит завтрак минимум в 8:00
Не стоит изнашивать его ночными «зажорами» (вы будете прекрасно спать, а организм-пахать , переваривая все то, что вы в него «положили»)
Дорогие, пост полезен? Пробовали когда-нибудь ИГ?
#интервальноеголодание #интервальное_голодание #полезныйпост #нутрициология #правильноепитание #здоровье #красота #идеальнаяфигура #нутрициолог #пп